الفلاح اليوم ـ إيمان خميس تنتاب المرا"ة الحامل حالة من القلق وتساورها الهواجس بشأن صحة جنينها وكيفية الحفاظ عليه. الا ان هناك عناصر غذائية اساسية تغفل عنها ولانقبل عليها بالمرة علي الرغم من انها تلعب دورا فعالا في تعزيز نمو طفلها، ومن اهمها حمض الفوليك المسئول عن حماية جاهزه العصبي من العيوب الخلقية وكذلك حبله الشوكي، اضافة الي تقليل حدوث حالات الاجهاض خلال اشهر الحمل الاولي.
كما اكدت الدراسات العلمية ان السيدة التي لديها النية في الحمل عليها ان تتناول اطعمة تحتوي علي الفوليك اسيد حيث انه له دورا فعالا في تهيئة الرحم لاستقبال الطفل وامداده بجميع العناصر التي يحتاج اليها .
ويتوافر هذا الحمض في السبانخ والبقوليات والمكسرات والفاكهة مثل البرتقال.
كما ان تناولهم خلال الثلاث اشهر الاولي من الحمل يحمي الام من اخطار الولادة المبكرة ومضاعفات الحمل مثل السكته الدماغية وامراض القلب وبعض انواع السرطانات والالزهيمر.
اما المراة التي تريد الحمل فلابد من تناول 400جرام يومياعلي الاقل من حمض القوليك.
كذلك فان المراة المرضعة عليها ألا تغفل عن هذا العنصر أيضا فهو يعمل علي توزيع كمية الحديد وامتصاصها بالجسم ويمد جسم الطفل بفيتامين (ب) المدعم لنشاطه وتركيزه ويتوافر في الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية والبقوليات بانوعها وعصير البرتقال.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق