السبانخ والبقوليات والمكسرات أطعمة تجنب المرأة مشاكل الحمل

الفلاح اليوم ـ إيمان خميس تنتاب المرا"ة الحامل حالة من القلق وتساورها الهواجس بشأن صحة جنينها وكيفية الحفاظ عليه. الا ان هناك عناصر غذائية اساسية تغفل عنها ولانقبل عليها بالمرة علي الرغم من انها تلعب دورا فعالا في تعزيز نمو طفلها، ومن اهمها حمض الفوليك المسئول عن حماية جاهزه العصبي من العيوب الخلقية وكذلك حبله الشوكي، اضافة الي تقليل حدوث حالات الاجهاض خلال اشهر الحمل الاولي.

كما اكدت الدراسات العلمية ان السيدة التي لديها النية في الحمل عليها ان تتناول اطعمة تحتوي علي الفوليك اسيد حيث انه له دورا فعالا في تهيئة الرحم لاستقبال الطفل وامداده بجميع العناصر التي يحتاج اليها .

ويتوافر هذا الحمض في السبانخ والبقوليات والمكسرات والفاكهة مثل البرتقال.

كما ان تناولهم خلال الثلاث اشهر الاولي من الحمل يحمي الام من اخطار الولادة المبكرة ومضاعفات الحمل مثل السكته الدماغية وامراض القلب وبعض انواع السرطانات والالزهيمر.

اما المراة التي تريد الحمل فلابد من تناول 400جرام يومياعلي الاقل من حمض القوليك.

كذلك فان المراة المرضعة عليها ألا تغفل عن هذا العنصر أيضا فهو يعمل علي توزيع كمية الحديد وامتصاصها بالجسم ويمد جسم الطفل بفيتامين (ب) المدعم لنشاطه وتركيزه ويتوافر في الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية والبقوليات بانوعها وعصير البرتقال.

تناول الفواكه أثناء الحمل يرفع معدلات الذكاء لدى المواليد

الفلاح اليوم ـ الأناضول كشفت دراسة كندية حديثة، عن فوائد إضافية لتناول الفواكه، حيث أثبتت أن استهلاك المرأة للفواكه بكثرة خلال فترة الحمل، يعزز التطور المعرفي والإدراك ويرفع معدلات الذكاء لدى طفلها خلال السنة الأولى من الولادة.

وأوضح الباحثون بكلية طب جامعة “ألبرتا” الكندية، في دراسة نشروا نتائجها في دورية (EbioMedicine) العلمية، أن فوائد الفاكهة بالنسبة للأطفال يمكن أن تبدأ في وقت مبكر، وهم في رحم أمهاتهم.

وأجرى فريق البحث تجاربه على أكثر من 3500 من الرضع وأمهاتهم، لكشف العلاقة بين تناول الفاكهة وتنمية القدرات المعرفية للرضع.

ووجد الباحثون، أن إكثار الأم الحامل من تناول الفواكه، بما يعادل من 6 إلى 7 حصص من الفاكهة أو عصير الفاكهة يوميًا (الحصّة الواحدة من الفواكه تعادل نصف كوب من الفواكه، أو حبّة صغيرة من الفاكهة، أو ربع كوب من العصير الطازج)، يرفع معدلات ذكاء أطفالهن بمعدل 7 نقاط إضافية خلال السنة الأولى من الولادة.

وأشار الباحثون، أن أكل الفواكه بشكل عام يحد من الإصابة بمجموعة واسعة من المخاطر الصحية، مثل أمراض القلب، والسكتة الدماغية، لكن دراستهم أظهرت فائدة جديدة للفواكه لصحة الأطفال الرضع، وتطور نموهم المعرفي والإدراكي.

وقال فريق البحث، إنهم “مهتمون كثيرًا بكشف العلاقة بين زيادة تناول الفواكه قبل الولادة وارتفاع معدلات الإدراك لدى المواليد”.

وكانت دراسة أمريكية، أفادت بأن التوت الأزرق يحتوى على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، التي تعب دورًا مهمًا في الوقاية من مرض الزهايمر، وضعف الذاكرة، الذي يهاجم كبار السن.

كما كشف بحث أمريكي آخر، أن تناول خمس حصص من الفواكه والخضروات يوميًا، يخفض خطر الموت بالأمراض المزمنة، وعلى رأسها أمراض القلب والأوعية الدموية.

استهلاك الزوجين للكافيين يزيد من مخاطر الإجهاض

الفلاح اليوم ـ وكالات وجدت أبحاث جديدة أن النساء اللاتي تستهلكن كمية كبيرة من الكافيين خلال الفترات الحساسة من تطور الجنين قد تتعرضن لخطر الإجهاض أكثر من غيرهن.

فقد قام باحثون من "المعاهد الصحية الوطنية الأمريكية" وجامعة ولاية أوهايو في كولومبوس باستخدام بيانات الدراسة الطوليّة التي تبحث العلاقة بين الخصوبة وأسلوب الحياة.

وقارن العلماء بيانات 344 زوجا لدراسة تأثير عوامل نمط العيش كالتدخين واستهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين وتناول الفيتامينات، على النساء بين الأسبوعين الرابع والسابع للحمل.

ووجد العلماء أن شرب المرأة وشريكها، على حد سواء، كوبين من القهوة يوميا في الأسابيع التي تسبق الحمل يمكن ان يؤدي إلى زيادة خطر الإجهاض. كما أن الأمر ينطبق على جميع المواد التي تحتوي على الكافيين، إذ وجدت الدراسة أن 98 حالة إجهاض من أصل 344 امرأة حاملاً حدثت بسبب القهوة أي بنسبة 28%.

وقال مدير الأبحاث الجماعية الصحية جيرمين باك لوريس: " نتائجنا توفر معلومات مفيدة للأزواج الذين يخططون لإنجاب الأطفال والذين يرغبون في تقليل خطر فقدان الطفل في وقت مبكر".

وأشار العلماء إلى أن النساء اللواتي تفوق اعمارهن الـ 35 عاما هن الأكثر عرضة لللإجهاض وهذا بمعدل ضُعف النساء الأصغر سنا.

ولاحظ الباحثون انخفاض مخاطر الإجهاض بين النساء اللواتي يتناولن الفيتامين قبل الحمل، وتصل نسبة التخفيض إلى 55%، فيما انخفضت النسبة بين النساء اللواتي تناولن الفيتامينات أثناء الحمل إلى 80%.

وقال معدو الدراسة إن تناول النساء لمكملات مثل فيتامين "بي 6" وحمض الفوليك في الأسابيع التي تسبق الحمل وأثناء الحمل تقلل من مخاطر الإجهاض وتخفض من احتمال ولادة طفل يعاني من عيب في الأنبوب العصبي أو من مضاعفات صحية أخرى.

برتقالة فى الصباح لعلاج الإمساك

الفلاح اليوم الإمساك وما يترتب عليه من مضاعفات مؤلمة ومرضية شكوى مزعجة، وفى كثير من الحالات يكون هناك سببا واضحا للإصابة به، كالحمل الذى يسبب صعوبة فى التبرز أحيانا، وقلة شرب المياه بشكل عام خلال اليوم، وإهمال التركيز على الخضروات والفاكهة وتناول السلطات المسهلة، وإهمال تناول الأطعمة الغنية بالألياف التى تسهل من التبرز.

نصائح لعلاج الإمساك

أهمها الرياضة والأكل المسهل والمياه الكثيرة ويوضح الدكتور حسن هادى استشارى الجهاز الهضمى، أن الحركة وممارسة الرياضة على الدوام وبشكل منظم حتى وإن كانت بسيطة، كذلك الحفاظ على عادة شرب المياه، وكذلك التركيز على الطعام المسهل، والملين للبطن والسهل الهضم، وأغلب نوعيات الطعام الصحى غير المقلى أو غنى بالدهون لا يسبب الإصابة بالإمساك.

برتقالة فى الصباح لعلاج الإمساك

وينصح الدكتور حسن بتناول برتقالة كاملة يوميا فى الصبح بعد الانتهاء من تناول الإفطار أى بين الإفطار والغذاء، لأنها غنية بشكل كبير بفيتامينات وألياف تسهل الهضم بشدة وتلين البطن، وتسهل الإخراج بالطبع، كما أنها مضادة للأكسدة وتسهل من عمل الأمعاء والجهاز الهضمى بشكل عام، ما يساعد فى علاج الإمساك شريطة الانتظام، وفصوص البرتقال والقشرة البيضاء الموجودة فى اللب، من أهم المكونات التى تسهل الإخراج، لذا لا تعصر البرتقالة ولا تتناولها دون فصوصها.