النوم يعيد إلى دماغ الإنسان قدرات التعليم والتذكر

الفلاح اليوم ـ سكاى نيوز أجابت دراسة طبية، حديثة عن سؤال طالما جرى طرحه وهو لماذا ينام الإنسان لوقت طويل يوميا؟ وما الذي يجعله يهدر وقته في عادة مثل النوم؟

وكشفت الدراسة، التي نشرت الثلاثاء، أن النوم يعيد إلى دماغ الإنسان قدرته على أداء وظائفه، بشكل طبيعي، مؤثرا بذلك بشدة على قدرات التعليم والتذكر، خلال اليقظة.

وبحسب ما نقلت صحيفة "غارديان" البريطانية، فإن الحرمان من النوم لليلة واحدة فقط، يشوش على الخلايا العصبية في الدماغ، كما يعرقل إنتاج أخرى جديدة يحتاجها الإنسان.

ويرى الباحث في الطب النفسي بجامعة فريبورغ، كريستوف نايسن، أن نتائج الدراسة خلصت إلى دور بارز للنوم في الحفاظ على وظائف الدماغ، مبديا رهانه على أن تقدم علاجات أفضل في المستقبل لمن يعانون أمراضا عقلية ونفسية.

وتشرح الدراسة أن النوم يقوي ذاكرة الإنسان التي تتلقى كما هائلا من المعلومات والأحاديث والمواقف خلال فترة النهار، ما يجعلها في حاجة إلى الراحة واكتساب شحنة جديدة من الطاقة.

ويصف نايسن دراسة أجريت على 11 رجلا و9 سيدات، تتراوح أعمارهم بين 19 و25 سنة، طيلة نهارين، أحدهما بعد ليلة من النوم الهانئ والمريح، ونهار آخر لم يناموا قبله.

وبعد ذلك، قام الخاضعون للتجربة بممارسة بعض الألعاب وتحضير الطعام، لكن لم يتناولوا القهوة على الإطلاق.

وقام الدكتور نايسن، إثر ذلك، بجس خلايا الدماغ لدى الخاضعين للتجربة، من خلال النبضات المغناطيسية حتى يحدث تأثيرا في أياديهم اليسرى.

ووجد الباحث أن تفاعل الدماغ لدى الأشخاص الذين لم يناموا، أكثر بطأ وأقل استجابة، بالمقارنة مع من استفادوا من ليلة نوم هادئة.

وأظهر تحليل عينات من دم الخاضعين للتجربة، أن الحرمان من النوم يؤدي إلى انخفاض جزيء يسمى "بي دي إن إف" يضطلع بدور في تعديل الاتصالات داخل الدماغ.

أخصائي أعصاب: الاهتمام بالتغذية يحافظ على مخ سليم

الفلاح اليوم ـ إيمان خميس قال البروفسور الفرنسى “فرانسيس أوستاش” طبيب الأعصاب والحالات النفسية، إن المحافظة على مخ سليم قادر على القيام بعمله على أكمل وجه تتطلب الاهتمام بالأغذية المتنوعة والمتوازنة.

وأوضح أن المخ يمتص 20% من احتياجتنا من الطاقة اليومية، إذ نجد أن استهلاكنا المنتظم للسكر بطىء التأثير، وهو الموجود فى الفطائر والخبز والأرز مثله مثل الأغذية الغنية بفيتامينات المجموعة “B”.

وأكد البروفسور الفرنسى أن الجسم لا يستطيع إنتاج فيتامين “B” ولكنه يعتمد على الخضروات الخضراء والحبوب الغذائية بأكملها والفاكهة الجافة واللحوم أو فى المكملات الغذائية مثل “فيتيا” و”ميموبيان”.

سلوك خاطئ أثناء الاستحمام قد يؤدي إلى الوفاة

الفلاح اليوم ـ متابعات أعداد الموتي داخل الحمام تزايد في الفترة الأخيرة، ويقول العلماء أن السر في أن نسبة كثيرة جدا ممن يدخلون إلى الحمام ليستحموا يموتون، وبدأ العلماء في إيجاد حل لتلك الظاهرة، ويقول العلماء أن أغلب الوفيات التي تحدث في الحمام تكون نتيجة انزلاق مثلا، أو نتيجة سقوط قوي على الرأس، وقد يؤدي ذلك إلي حدوث عاهة مستديمة أو كسور في بعض مناطق الجسم، أو في أسوء الظروف إلى الوفاة.

وأضاف العلماء أن أخطر حركة على الإطلاق هي إرجاع الرأس للوراء، أن تلك الحركة يفعلها أغلب الناس من أجل غسل رأسهم، وإسقاط المياه على وجوههم، ولكن تلك الحركة خطيرة جدا حيث أنها تتسبب في تشنج وتصلبات فى الشرايين الموجودة خلف الرأس، ويمنع ذلك من وصول الدم إلى المخ لأن تلك الحركة تعيق الإمداد.

وأوضح العلماء أنه فور حدوث ذلك يقل انخفاض الدم مما يسبب ذلك دوخة بالنسبة إلى الجسم، وفقدان للتوازن، وذلك لا إراديا مما قد يتسبب في سقوط أو انزلاق الشخص والوقوع، وقد يتسبب ذلك كما أشرنا إلى إصابة، أو كسر، أو نزيف، وفي أسوء الحالات قد يتسبب في وفاة ذلك الشخص، وأطلق العلماء على تلك الحركة أسم “وايد يسون”.

وعلى صعيد متصل، كشف الأطباء أن الاستحمام مع حلول المساء بعد الانتهاء من العمل مفيد للصحة، إذ إنه يعمل على التخلص من القاذورات والأوساخ التى تتراكم على الجلد طوال اليوم، كما يسهم فى القضاء على البكتريا والفطريات التى تنتشر على البشرة بفعل الأتربة والغبار والتعرض لأشعة الشمس الحارة بجانب التعرق الشديد خاصة خلال الصيف.

كذلك، يشير الخبراء إلى أن الاستحمام فى أخر اليوم يساعد على التخلص من الإجهاد النفسى والعصبى وكذلك العضلى، كما إنه يسهم فى تحسين المزاج والحالة النفسية لدى الفرد، خاصة مع استنشاق روائح الياسمين والزيوت الطبيعية ذات الرائحة الجميلة التى تعمل على تهدئة الأعصاب.

ولا تقتصر فوائد الاستحمام فى آخر اليوم عند ذلك فحسب، إنما يسهم أيضا فى توفير حالة من الاسترخاء لجميع عضلات الجسم المجهدة والمتشنجة الناجمة عن الأعمال البدنية، كذلك يساعد على توفير قسط من الراحة، إذ يبدو وكأنه بمثابة تدليكا طبيعيا تجريه المياه الساقطة على الجسد، كما يعمل على تنشيط الدورة الدموية.

الخيار يعالج النقرس

الفلاح اليوم ـ متابعات الخيار من الخضراوات الغنية بالعديد من الفوائد المهمة للجسم، وفى السطور التالية يوضح خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة أهم الفوائد الصحية للخيار.
الخيار يعالج النقرس والحموضة ويحسن المزاج
فى البداية يؤكد خالد يوسف أن الخيار من الخضراوات الغنية بالعديد من المعادن المهمة، على رأسها الماغنسيوم والبوتاسيوم الضروريان للحفاظ على صحة الأعصاب وتحسين الحالة المزاجية.. كما يعد الخيار من أفضل أنواع الطعام المضاد لأعراض الحموضة وارتجاع المرىء، ويساعد فى التخلص من حمض اليوريك، وبالتالى يعد علاجا فعالا لحالات النقرس وحصوات الكلى والمثانة.
وبجانب الفوائد السابقة يضيف خالد لفوائد الخيار احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وبالتالى فهو يحمى من شيخوخة الخلايا ويقى من الإصابة بالأورام، ويعد من أفضل أنواع الطعام التى يجب أن تحتويها الأنظمة الغذائية المنحفة، نظرا لقلة السعرات الحرارية به.
كما يساعد الخيار على تجنب وعلاج الإصابة بطفيليات وديدان الأمعاء والمعدة، ويعمل على تنظيم حركة الأمعاء وعلاج نوبات الإمساك.